すいみんステージ

寝ている時の目の動きから名づけらた、2つの特徴的（とくちょうてき；他よりも目立つさま）な睡眠の分類です。

一般的には浅いステージといわれることのあるレム睡眠は、寝ている時に黒目が激しく左右に動いています。

眼球が動きが活発でない時の睡眠がノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠はさらに深さに応じて３つのステージ・段階（４つの場合もある）に分けられています。

レム睡眠は“Rapid eye movement”、英語で「急速眼球運動（きゅうそくがんきゅううんどう）」を意味する語の頭文字をとってレム（Rem）睡眠といわれています。
急速眼球運動は、寝ている時に黒目が激しく左右に動いていることからこう表現されています。

一方ノンレム睡眠は”Non-Rapid eye movement”の最初のNon(ノン）がつき、非急速眼球運動をしめす、ノンレム（Non-Rem）睡眠の略で「黒目が動いていない睡眠」を意味しています。

ノンレム睡眠の特徴

眠り始めからノンレム睡眠に入ります。ノンレム睡眠の１段階は、まだ眠りが浅く起きやすいですが、第２段階に入るとさらに心拍、呼吸がゆっくりになり徐々に体の深部の体温が下がってきます。

• 脳波は第１段階では、α（アルファー）波やθ（シータ）波という波のギザギザが多いものが数分続きます。第２段階は20〜30程度継続されます。
  
•  第3段階は、徐（じょ）波・δ（デルタ）波と呼ばれる大きな波を描く脳波になり、深い眠りに入ります。徐波の「徐」は、だんだんとゆるむと言った意味になり、波がおだやかになっていく様子を表しています。この段階は深く眠りこみ、多少の呼びかけでは起きない方も多いといわれます。
  
• ノンレム睡眠では活動を続ける目の筋肉も休息モードに入ります。脳も身体もリフレッシュされます。筋肉や組織の修復（しゅうふく；なおして元どおりにすること）や成長が促進され、免疫（めんえき；細菌やウィルスからからだを守る）反応も改善されます。
  1日活動して疲労したり、壊れてしまった細胞の修復、再生なども活発に行われます。

レム睡眠の特徴

入眠後のノンレム睡眠が終わると、レム睡眠に入ります。

• この段階は、脳は活動し、体は目や呼吸関連の筋肉を除き、全身の筋肉が脱力してゆるみ休息します。
  
• 脳波はα波が中心で、安静に起きている時と変わらない脳波です。
  
• 特に記憶の定着や認知機能、集中力、情緒の安定などにレム睡眠は重要だといわれています。
  
• 頭が働いているためか、このレム睡眠中に鮮明な夢を見るといわれています。
  
• 血圧、心拍は起きている時と変わらない位まで上昇したり変動するといわれます。
  
• 眠り始めたころ、レム睡眠は少なく、入眠してから時間が立つにつれレム睡眠も長くなり、明け方にはレム睡眠が多くを占めるようになります。
  
• レム睡眠が妨げられると、免疫力の低下や細胞や組織の成長が滞るなどの悪影響が出ます。