論文紹介– category –

睡眠の規則性の論文紹介の第２弾です。今回は前回紹介の論文と同じく睡眠規則性（SRI）を使い、認知症との関連を分析した論文です。それによると睡眠時間が短い人、長い人は規則性を整えることで、認知症リスクを抑えられる可能性が示唆されました。なかな...

最近、睡眠時間や質だけでなく睡眠の「規則性」についての研究が増えてきました。毎日決まった時間に寝起きしていくことが私たちの健康にどう関わっていくのか、という視点を提供してくれる論文を紹介しました。睡眠の規則性にはSRIという指標を使い、全死...

昨年末、この論文が発表されてSNS等で随分と話題になっていました。カエルの腸内細菌ががんを消すって、何それ？どういうこと？…でしたが、論文を読んで色々なことがわかってきました。カエルの腸内細菌なんていう目の付け所も、緻密な実験の数々にも舌を...

午後10時から午前2時までが成長ホルモン分泌のゴールデンタイム…という話を聞いたことありますか？実はかなり広く知られています。この話、結果として間違いとまではいえませんが、正確ではありません。というのは、成長ホルモンは時間帯で分泌されるので...

前回紹介した論文に続き、フィンランドの双生児研究をご紹介します。こちらは36年という長期間同一の双子ペアを追跡した研究です。やはりアルコール習慣は睡眠に悪影響を及ぼすことがわかりました。しかも女性の場合350mlのビールを2日に１本程度飲むくら...

なぜ起きている時間が長くなると眠くなるのか、睡眠と覚醒のサイクルはこれまで、メラトニンやアデノシンなどの睡眠物質の働きがクローズアップされてきましたが、昨年「ミトコンドリア」の関与を示す論文が提出され、話題になりました。そのNatureの論文...

noteを更新しました。「寝る前の一服がリラックスになる」と感じている喫煙者の方もいるかもしれませんが、実はその一服が睡眠をさまたげる可能性があるのです。」本文から喫煙者は減少傾向ですが、なかなかやめるのが難しいものですね…。

お布団から出られない…というか、出たくない〜が冬の悩み。私たちの眠りには、季節によって違いがあるのでしょうか？今回ご紹介する論文は、日本の四季と日本人をターゲットにした研究です。 なかなか興味深い結果…ぜひご覧ください。

睡眠にとっては「良くない」とされてきたブルーライト。ところが最近ではそのポジティブな面が注目される様になってきました。何によらず物事には良い面と悪い面の両方がある…スクリーンディバイスが日常生活に欠かせなくなってきた今、いろんな側面を理解...

新しい論文を紹介しました。今回は思春期の子供の運動と睡眠のお話。今年（2025年）発表されたメタアナリシス論文です。メタアナリシスとは…というところから説明しています。ぜひ読んでみて下さい。