成長ホルモン分泌のゴールデンタイム説はウソ？ホント？

午後10時から午前2時までが成長ホルモン分泌のゴールデンタイム…という話を聞いたことありますか？実はかなり広く知られています。この話、結果として間違いとまではいえませんが、正確ではありません。というのは、成長ホルモンは時間帯で分泌されるのではなく、ノンレム睡眠の中で深い眠りと言われる「徐波睡眠」と関連して分泌されることがわかっています。この論文では、男性における徐波睡眠と成長ホルモン、コルチゾールの分泌の年齢区分ごとの違いを観察しています。男性必見！