お知らせ

最近、睡眠時間や質だけでなく睡眠の「規則性」についての研究が増えてきました。毎日決まった時間に寝起きしていくことが私たちの健康にどう関わっていくのか、という視点を提供してくれる論文を紹介しました。睡眠の規則性にはSRIという指標を使い、全死...

2025/26年をまたぐ年末年始に香港へ行ってきました。メディア等見た通りの、巨大なビル群に驚きの連続でした。今回の「よもやま話日常編」は、旅行記は多くの方が書いているだろう🤔ということで、お土産物にも最適な「即席ラーメン」についてご紹介しまし...

昨年末、この論文が発表されてSNS等で随分と話題になっていました。カエルの腸内細菌ががんを消すって、何それ？どういうこと？…でしたが、論文を読んで色々なことがわかってきました。カエルの腸内細菌なんていう目の付け所も、緻密な実験の数々にも舌を...

午後10時から午前2時までが成長ホルモン分泌のゴールデンタイム…という話を聞いたことありますか？実はかなり広く知られています。この話、結果として間違いとまではいえませんが、正確ではありません。というのは、成長ホルモンは時間帯で分泌されるので...

前回紹介した論文に続き、フィンランドの双生児研究をご紹介します。こちらは36年という長期間同一の双子ペアを追跡した研究です。やはりアルコール習慣は睡眠に悪影響を及ぼすことがわかりました。しかも女性の場合350mlのビールを2日に１本程度飲むくら...

なぜ起きている時間が長くなると眠くなるのか、睡眠と覚醒のサイクルはこれまで、メラトニンやアデノシンなどの睡眠物質の働きがクローズアップされてきましたが、昨年「ミトコンドリア」の関与を示す論文が提出され、話題になりました。そのNatureの論文...

よもやま話ー日常編更新しました！2026年が始まりました。皆様どんなお正月を迎えられましたか。新年からウンをつける我が家のワンのトイレ話…、よかったらご笑読ください。本年もどうぞよろしくお願いいたします🐶

noteを更新しました。「寝る前の一服がリラックスになる」と感じている喫煙者の方もいるかもしれませんが、実はその一服が睡眠をさまたげる可能性があるのです。」本文から喫煙者は減少傾向ですが、なかなかやめるのが難しいものですね…。

お布団から出られない…というか、出たくない〜が冬の悩み。私たちの眠りには、季節によって違いがあるのでしょうか？今回ご紹介する論文は、日本の四季と日本人をターゲットにした研究です。 なかなか興味深い結果…ぜひご覧ください。

睡眠にとっては「良くない」とされてきたブルーライト。ところが最近ではそのポジティブな面が注目される様になってきました。何によらず物事には良い面と悪い面の両方がある…スクリーンディバイスが日常生活に欠かせなくなってきた今、いろんな側面を理解...